秋分!分的是什么 秋分时节该如何自身调理?

2022-09-23 09:47:08 来源:《小康》·中国小康网 作者:消息 责任编辑:王一 字号:T|T

秋分者阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平,秋分时节太阳光直射赤道,白天、黑夜均为12小时,秋分后,北半球白天缩短,北极逐渐出现极夜,而南半球则相反。秋分时节影子也有“讲究”太阳直射点照在赤道上,此时处于赤道线任何物体都没有影子,而北纬45°线上,秋分日建筑物高度和影子一样长,不用爬高便可丈量出高度。

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秋高气爽 周经韬 摄

秋分时节是观赏黄道光的最佳时机,黄道光由一些不断环绕太阳的尘埃微粒,反射太阳的光形成,在日出前、日落后地平线附近隐约看到一片火苗样的亮光,便是“黄道光”,由于光很暗弱一般不易见到。

秋分时节,太阳运行至黄道特定位置故观测条件极佳。

秋分时节的养生之道

避凉燥

入秋之后,降雨减少,湿气去而燥气来。初秋气温高,则燥而热;深秋气温低,则燥而凉。秋分过后,人们易出现鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙及发痒、便秘等一系列症状。

“燥则润之”,想要预防秋燥,大家不妨多饮水,多吃新鲜的水果,如香蕉、梨、葡萄,以及蜂蜜、银耳、百合、核桃、芝麻、红枣等滋润之品。外出时,可使用较为滋润的护肤品,避免皮肤干燥。另外,秋分过后,气温骤降,大家应及时添衣,避免感冒。做好脚部保暖,晚上回家后可以用热水泡一会儿脚。

畅情志

一些中老年人目睹秋风冷雨、花草凋零后,易产生抑郁情绪。秋季,人们需要情志调理,可以经常“笑一笑”。“常笑宣肺”,笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等有适当的调节作用。经常晒太阳,适度增加户外锻炼,能让人感觉神清气爽。此外,多培养一些兴趣爱好,避免自我封闭,也有利于改善情绪。

调饮食

秋分过后,饮食应温和清淡,定时定量,少食多餐,少吃辛辣油腻食物,避免暴饮暴食,同时应戒烟限酒。晨起时,可煮一些滋润的粥类,选择枸杞、百合、山药、茯苓等容易消化的滋补食物,让身体机能适应从夏热到秋凉的过程。做到“减辛增酸”,少吃葱、姜、韭菜等辛辣食物,适当多吃梨、葡萄、醋等酸味食物,以生津润燥。

适劳逸

秋分养生宜动不宜静。适当的体育锻炼可以调养肺气,改善脏腑功能,提高身体对寒冷刺激的抵御能力。但大家也要注意,秋分时节的运动量不宜过大,以防出汗过多,耗损阳气。

在天高云淡时,中老年朋友可以到户外进行有氧运动,如练习太极拳、八段锦,骑自行车、慢跑、登山等。伸展运动也是不错的选择,有助促进血液循环,达到收敛心神、防止疲乏的效果。需要注意的是,锻炼后不要穿着汗湿的衣服在凉风中停留,以防着凉。

慎起居

秋分过后,天气转凉,在起居上应早睡早起,以防秋乏。早睡以顺应阴精的收藏,早起则顺应阳气的舒长。秋分时节,早晚温差大,大家应关注天气变化,适当增减衣服。

需要提醒的是,胃肠道对寒冷刺激非常敏感,防护不当容易引发或加重胃肠道疾病,使人出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。此外,“胃不和则卧不安”,大家在睡前不要吃东西、喝茶,要保持心情平和,以免发生失眠。

喝“秋汤”、吃汤圆

此外,据说在岭南地区,有个习俗叫做“秋分吃秋菜”。

所谓“秋菜”其实是一种野苋菜,采回的秋菜一般与鱼片“滚汤”,叫做“秋汤”。人们认为,这样有益于身体健康。

在饮食上,古人认为秋属肺金,为了顺应自然天时,秋日要尽量少食葱、姜等辛味食品,适当多吃一些酸味甘润的果蔬。

另外,为了犒劳一年的辛劳,过去在秋分这天农民要按习俗放假,有的地方每家都要吃汤圆,而且还要煮一些不用包心的汤圆,搁在田边地坎“粘雀子嘴”,防止它们来破坏庄稼。

(中国小康网综合北京日报公众号、光明网、中国新闻网)


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