纽约时报：工作生活太忙没时间锻炼怎么破教你20分钟搞定全身有效锻炼_滚动

中国小康网11月16日讯老马问：有时我只有20分钟的锻炼时间。什么是最有效地利用我的时间的练习？

每天花20分钟可以完成全身锻炼

纽约时报NT报道，建立定期锻炼程序的最大障碍之一是缺乏时间。在一周的大部分时间里多找一个小时（如果包括去健身房的路途，则需要更多时间）来锻炼感觉像是一个无法克服的挑战，尤其是当你有繁忙的工作日程、家庭责任或长途通勤时。

好消息是，你可以从 20 分钟的高强度锻炼中获得与一小时训练相同（甚至更好）的结果。

纽约时报：工作生活太忙没时间锻炼怎么破 教你20分钟搞定全身有效锻炼