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“抢救式养生” 每天喝自制芹菜汁+泡脚 《报告》把年轻人的养生分为四种：既设立目标又踏实行动的“硬核养生”、不设立目标直接行动的“朋克养生”、不设立目标又不太行动的“佛系养生”和只立目标不行动的“嘴炮养生”。 无论如何，年轻人对于健康和养生的关注确实越来越大。23岁的重庆妹子李念柯却说自己是“抢救式养生”，“熬最深的夜，吃最肥宅的食物，事后再来补救。”实际上，她这样的养生观念，很多年轻人都不陌生。 在渝北一家语言培训机构工作的李念柯和大部分95后一样，下班后喜欢和朋友聚餐、逛街，每周至少1次火锅、两次夜宵，聚餐一定会喝酒。除了饮食不健康，李念柯还习惯熬夜，每天凌晨2点以后才会睡觉，“白天忙得根本没有自己的时间，只有躺在床上才能耍一下手机。” 小李自己也知道这样的生活方式不健康，“我有时候上班都觉得喘不上气，心里发慌，而且还掉头发。”她偶尔会看到新闻里年轻人猝死的信息，每次看到就会拿来和自己的情况对比，如果前期特征有类似的，就会担心很久。 虽然知道自己的生活方式不健康，但她又觉得为了健康舍弃现在的各种生活难以接受，没有乐趣，最终为自己制定了“针对性”的弥补措施。现在，无论回家多晚，李念柯都会泡脚一小时，并且为自己打上一杯黄瓜芹菜汁。“蔬菜汁是为了清理肠胃，泡脚是为了疏通血管。”李念柯说，自己也知道这些补救措施很大程度是“求个心安”，“但我也确实舍不得胡吃海喝的日子。” 专家 熬夜、油腻都可能导致猝死 市急救中心心血管内科主任肖骏介绍，现在很多年轻人的压力大，饮食高盐高油，不爱运动，都会增加心血管疾病的发生率。 重庆人本身的饮食习惯也不好，火锅、江湖菜等，长期食用都有可能引起高血脂、高血压、高血糖和高尿酸，增加血液粘稠度，也增加患心血管疾病的风险。在日常生活中，健康的饮食最好高钾低钠，少油少糖，多吃水果、蔬菜和坚果。 另一方面，睡眠不足也会增加患心血管疾病的风险。大坪医院睡眠心理科主任高东提醒，长时间没有良好的睡眠，会导致疲劳或全身不适，注意力或记忆力减退，紧张、头痛、头晕等。规律的作息时间是高质量睡眠的重要保障，睡觉的时间应相对固定。 另外，工作之余要找到适合自己的减压方式，提高睡眠质量。运动，是有利于睡眠的一种方式，也可以尝试听音乐、泡脚等能够让自己放松的行为。 重庆晨报·上游新闻记者 石亨 |
