自测血压为啥总不准?这些细节做错了

2021-10-14 12:25:52 来源:北京青年报 作者:李洁 责任编辑:王一 字号:T|T

  在测血压之前 别做这些事儿

  在什么时间测量比较好?我们的血压值一般在早晨的时候较高,在夜晚的时候较低。所以,血压建议每天早、晚各测量一次,每次测量2至3遍,取平均值。早晨的测量应在早饭前、服药前,而晚上应在晚饭、服药及洗澡之后。

  此外,血压测量前不能剧烈运动,最好能在有靠背的椅子上休息5分钟后再进行血压测量。测血压前30分钟不要吸烟、饮酒、喝咖啡或茶。如有需要,请排空膀胱。

  值得一提的是,当测量开始,就不要再说话,或摆动手臂了。

  此外,测血压时的几个关键位置要注意。

  身体——放松靠坐在有靠背的椅子上,两脚放松放在地上。

  手臂——裸露手臂包裹袖带,且袖带要和心脏保持同一高度,下缘距离肘线2至3厘米。袖袋的松紧度要保持在能插进1至2根手指。按下开始按钮,血压计会自动充气、放气,就可以读取数据了。

  无症状的高血压也得控制

  您也许会问,医生是告诉我有血压高,但我没有症状,也要控制吗?要控制,而且,非常重要!

  不加控制的高血压可能会带来很多健康问题,例如可能会对心脏带来严重损害;造成动脉硬化,使流向心脏的血液和氧气减少;导致向大脑供血和供氧的动脉破裂或阻塞,引发脑卒中;还可导致肾脏损伤。而目前,仅有约五分之一的高血压患者,血压水平得到了有效的控制。

  血压控制是有目标的。正常的血压水平应低于120/80mmHg,健康的成年人应努力将血压维持在健康范围。而对于高血压患者,一般应将血压控制在小于140/90mmHg,根据病情需要,部分患者可在医生指导下进一步降至小于130/80mmHg。

  文/记者 李洁


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