减肥到底该怎么做 多吃膳食纤维有利减肥

2018-01-08 08:02:00 来源:中国山东网 作者:佚名 责任编辑:李煦 字号:T|T
摘要】肥胖可不仅仅是身材上的不美观而已,其实肥胖已经被世卫组织确定为十大慢性病之一,肥胖可以导致多种疾病,例如糖尿病、 月经失调、不育、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病、哮喘等呼吸系统疾病等等。

  肥胖可不仅仅是身材上的不美观而已,其实肥胖已经被世卫组织确定为十大慢性病之一,肥胖可以导致多种疾病,例如糖尿病、 月经失调、不育、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病、哮喘等呼吸系统疾病等等,所以想要避免这些疾病,减重是最主要也是最简单的预防方法。

  那么应该怎么减肥才好呢?减肥机构减肥靠不靠谱?

  最近有很多美容院都主推明星减肥,合约减肥,减肥不到就退款,但是如果消费者选择这类的美容院进行减肥的时候,要是没有清醒的认识,就容易被带进陷阱,因为其实现在很多消费者和减肥站、美容院签的减肥合约猫腻很多,消费者一定要擦亮眼睛。

  多吃膳食纤维可减肥

  广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶表示,减肥没有特效药,也没有捷径可循,最重要是有恒心。经常有很多人都像喊口号一样减肥,今天要坚持跑步,明天又说开始不吃零食,但是过了几天就撑不下去了,坚持不下所有计划都是空谈。

  要想达到减肥效果必须持之以恒,搭配合理的膳食纤维可以让人达到减肥的效果,但是首先学会控制热量,使得一日三餐的热量满足身体所需就可以,不必过多摄入。另外红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等,这些食物富含膳食纤维,能够阻碍食物的吸收,并且在胃里会吸水膨胀,使人产生饱腹感,有满足的感觉,有助于减少人的食欲,更有利于控制体重。


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