动作三: 还是那条卷成筒状的浴巾,把它放在屁股下。 抱住双膝。 用鼻子吸气3秒,同时将右膝向右肩拉。 再用嘴吐气7秒,同时将左腿(划重点,不是右腿哦)慢慢放下。 将双腿拉向不同的方向,来拉伸大腿根部。完整做完是一组。左右腿各做2组。 这个动作可以将腰还原到正常位置哦。 |
动作三: 还是那条卷成筒状的浴巾,把它放在屁股下。 抱住双膝。 用鼻子吸气3秒,同时将右膝向右肩拉。 再用嘴吐气7秒,同时将左腿(划重点,不是右腿哦)慢慢放下。 将双腿拉向不同的方向,来拉伸大腿根部。完整做完是一组。左右腿各做2组。 这个动作可以将腰还原到正常位置哦。 |