日本瘦腰锻炼法真的假的?日本疯传瘦腰大法亲测有效(附减肥步骤)

2019-06-12 19:44:31 来源:《小康》·中国小康网 作者:佚名 责任编辑:王一 字号:T|T

  动作一:

  先将浴巾卷成圆筒状,再准备几本书,分别成叠12厘米和6厘米的高度。再把毛巾放在书上面:

一周腰围减少13厘米,这个日本瘦腰方法真的太神奇了

  身体仰躺在上面,面朝上,腿弓起来。

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用鼻子吸气3秒,同时将手满满抬高,并鼓起腹部拉伸肋骨:

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  再慢慢吐气7秒,同时转动手臂。

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  完整做完算一组,需要做3组。

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